czy biegać

[...] http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 5. Czy bieganie może przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej na nogach? http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy [...]

[...] szkoły(lipa jest właśnie z tym, że nie mam posiłku przedtreningowego, jak możecie to doradźcie co z tym zrobić - gainer etc. odpada) wpadam na siłkę i mam jakąś godzinę, po czym wracam do domu bo już nie mam ochoty nic robić. Myślałem czy nie wrzucić aerobów np. tak jak mam plan na pon, śr, pt to we wtorki, czwartki i soboty albo biegać u siebie [...]

Chcę biegać^^, nawet to zaplanowałem, ale muszę buty ogarnąć. Mam pełno poukładanych treningów obwodowych, ale nie wiem czy się nadają i słyszałem, że pod SW powinny być dynamiczne(faza negatywna wolna, a faza pozytywna szybciutko w miarę), czy to według Ciebie słuszne założenie?

Idę biegać o 18 i terning trwa 2 do 3h, wracam do domu i nie czuję sie aż tak głodna ale jak pisałam wczesniej łapie mnie ochota na słodycze. I zamiast zjeść coś pozywnego to ja zjadam batonika. Powiedz mi czy to jest przyczyną, że nawet przy takiej ilości ruchu nie mogę zrzucić tych kilku kg?

[...] dzięki za odpowiedź, uświadomiłeś mi istotę sprawy. Bardzo chcę wystartować w maratonie i będę do tego dążyć, ale cały czas w głowie siedziała też kwestia zgubienia tłuszczyku. Dlatego postanowiłam rozgraniczyć te dwie rzeczy. Tzn. najpierw skupię się na ćwiczeniach modelujących sylwetkę (czyt. brzuch i ramiona), chcę ujędrnić te części [...]

Czesc Piotrze mam takie pytanie bede musial miesiac obejsc sie bez silowni bo jestem po operacji ,,nie moge nic dzwigac przez miesiac co najlepiej robic zeby nie zarosnąc tluszczem ograniczyc weglowodany?Czy moze jakies spacery?,,Sam niewiem,,,,nie moge ani cwiczyc ani biegac,,, chyba spacery mi zostały,,,

[...] też odpowiedzili mi żebym zapisał się do jakiegoś klubu. Tylko, że ja w ogóle nie mam kondycji w sporcie, dlatego nie chcę się ośmieszać. Poza tym nie wiem na pewno czy to mi się spodoba i czy będę chciał się angażować tak żeby zapisywać się klubu. Szukając jakiegoś sportu aby zacząć w końcu być aktywnym fizycznie kierowałem się [...]

ale biegać truchtem czy jak?

czyli biegać już mogę teraz? czy mogę twój gg?

[...] CZASU :)) WIĘC PREZENTUJE MÓJ NOWY PLAN DO OCENY ORAZ PROSZĘ O RADY DOT DIETY. Treningi poniżej poniedziałek środa piątek we wtorek i czwartek mam kyokushin, i nie wiem czy w sobotę dalej biegać te 10km ? Co do diety to też coś próbowałem ułożyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01acaf3d3fe4afaa4e96c1a2a61d1b1.png [...]

[...] jestem jeszce pewien bo nigdy nie biegalem w sumie tak w sposob ,,uporzadkowany wg harmonogramu" ale chodzi mi o poprawienie wydolnosci pluc (chyba tak to sie nazywa) czyli poprostu kondycja - to mam biegac szybkim tempem,wolnym?? (mam miernik rytmu serca jakos zegarek i podpinane na klatke piersiowa to moze sie przydac). Brzuszek robie [...]

Tłuszcz z oliwy z oliwek,a tłuszcz z sera żółtego to zupełnie dwie inne półki. Nie można wiec mowic,ze zjesz jedno w zamian za drugie. Musisz dostarczyc zarówno tluszcze nasycone,jednonienasycone i wielonienasycone w odpowiednich proporcjach. I porozkladac to na wszystkie posilki, z wykluczeniem okolotreningowych, bo tam tluszczu unikamy. Poczytaj [...]

Właśnie takiej rady potrzebuje.... dzięki ruda- myślałam, że te ćwiczenia nie zrobią mi nic złego. Jak myślicie jakie błędy wykonuje w robieniu ćwiczeń z artykułu obliques? Czy mogę coś ćwiczyć czy mam się na razie skupić na diastasis? Mogę biegać? Ile to może potrwać, ąz się zamknie ta szczelina?

dzięki za odpowiedź chodzi mi o wyskoki ze sztangą na barkach do niepełnego przysiadu. czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? i czy ten muj plan jest dobry? ps. za tydzień napisze o ile poprawił mi się wynik w wyciskaniu po twojim programie na klatke. pozdruwka! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU [...]

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]

[...] Arthur Boorman - weteran, podczas wykonywania jednego ze skoków spadochronowych kręgosłup nie wytrzymał, w efekcie czego Arthur miał problemy z poruszaniem się, o bieganiu czy innej aktywności fizycznej mógł zapomnieć. Przez siedzący tryb życia, powiedziałbym nawet: przez wegetację, mocno przytył. Pewnego dnia postanowił zmienić swoje życie i [...]

[...] : ( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1309643e598484e9b3e28f9bea47ef1.png Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-21 07:49:02 Wczoraj poszłam biegać. Miska znów niedojedzona, nie mam apetytu. Zastanawiam się czy to skutek uboczny brani antybiotyku. :( Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-22 11:20:21 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-22 15:52:42

Dzięki za odpowiedź. Moim priorytetem jest trójbój, ale chcę poprawić wydolność oddechową (nie wiem czy dobrze napisałem). Biegałem przez ten czas (od wysłania artykułu) dwa razy na tydzień po około 1 km. Nie poczułem jakiegoś spadku siły, ale jeżeli piszesz, że więcej niż 2min to za dużo, to chyba przerzucę się na 300-600m. Mam jeszcze 2 pytania. [...]

hehe ze biegac mam to wiem ale czy w dni treningowe czy nie treningowe i czy nogi trenowal czy nie

moja propozycja: biegaj na początek co trzeci dzień: najpierw przebiegnij powoli km, kilkanaście minut odpoczynku, zrób kilka 60m ile sił w nogach (zacznij od np 3 i zwiększaj stopniowo) i na koniec pobiegnij na maxa 1km. Jak nie bedziesz odczuwał juz dużych zakwasów to spróbuj biegać c drugi dzień (zawsze zaczynaj od 1km lekko, w środku 60m na [...]